日常生活での作業の多くは身体の前で行われます。
そうする事で、肩は自然と内巻きになりがちです。
内巻き肩は、猫背の原因になったり首こりや肩こりを引き起こすこともしばしばです。
簡単にできるストレッチで内巻き肩を矯正していきましょう。
【やり方】
①両腕を前に出して、肘の内側の線と手の甲が向かい合うようにします。(内巻きからスタート)
②肩をぐるりと外に向けていきます。肘も外に回すようにしていきます。
ゆっくり元の状態に戻していきましょう。
これを20回行います。
日頃の癖から身体は少しずつ歪んでいきます。ストレッチを習慣づけて、身体を整えていきましょう。
ストレッチとエクササイズでしなやかで健康な身体づくり
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【ヨガ・ピラティス整体】
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