日常生活で呼吸が浅くなったり、口呼吸になると身体は緊張状態になります。
日頃から肩がこる人は肩に力が入り過ぎているかもです。
ゆっくり呼吸を行うことで、肩の力を抜きましょう。
軽視されそうな呼吸ですが、人が生まれて最初に行う運動が呼吸。最後まで行うのも呼吸。とても大切な運動です。
【やり方】
①手を肋骨に添えていきます。
②鼻から息を吸い、口から息を吐きます。
吸いながら肋骨を広げ、吐きながら肋骨を閉じるようにします。
③肩の力を抜き、肋骨の動きを意識して繰り返し行なってみましょう。
日頃の癖から身体は少しずつ歪んでいきます。
呼吸は肋骨まわりのストレッチになります。
ストレッチとエクササイズでしなやかで健康な身体づくり
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